Voor je eraan begint – tot rust komen

Haken is meer dan alleen een creatieve bezigheid—het kan een rustgevend ritueel zijn. Maar om echt tot ontspanning te komen en volledig op te gaan in je haakwerk, is het fijn om bewust een overgang te maken van de drukte van de dag naar jouw creatieve moment.

Door eerst even stil te staan, je ademhaling te vertragen en een rustige sfeer te creëren, geef je jezelf de ruimte om in het moment te zijn. Dit helpt niet alleen om stress los te laten, maar maakt je haakervaring ook nog waardevoller.

Hieronder vind je een aantal eenvoudige mindfulness- en ontspanningsoefeningen die je kunt doen voordat je begint te haken. Ze helpen je om je hoofd leeg te maken, spanning in je lichaam los te laten en je haakmoment met volle aandacht en plezier te beleven.

• Buikademhalingsoefening – Sluit je ogen, plaats je handen op je buik. Adem diep in door je neus, uit door je mond. Voel hoe je buik uitzet en langzaam weer inkrimpt bij het uitademen. Herhaal dit een paar minuten.
• Kaarsen aansteken & dankbaarheid – Steek een kaars aan en denk aan twee dingen waar je dankbaar voor bent. Dit helpt om een positieve, rustige sfeer te creëren.
• Theeritueel – Zet bewust een kopje thee, luister naar het water dat kookt, voel de warmte van het kopje in je handen en ruik de geur voordat je een slok neemt.
• Stilte-moment – Ga even zitten zonder afleiding, sluit je ogen en luister naar de geluiden om je heen zonder oordeel. Dit brengt je in het hier en nu.
• Eenvoudige stretchoefeningen https://insighttimer.com/visvanathan/guided-meditations/5-minutes-of-mindful-stretching (hier zijn nog veel andere goede stretching-mindfulness filmpjes te vinden)
• Handmassage met geur – Masseer je handen zachtjes met een geurige olie of lotion om je spieren te ontspannen en de geur te ervaren.
• Rustige muziek opzetten – Kies een rustige afspeellijst, natuurgeluiden of zachte instrumentale muziek om een ontspannen sfeer te creëren.

Wij zijn volop bezig aan deze pagina. Houd deze dus zeker in de gaten. Want ontspanning betekent zoveel meer haakplezier!

Afbeelding: door Kammeran Gonzalez-Keola op Pexels.com